po czym

[...] smakowało, ale powinno pomóc ^^ Woda jak woda,zaszkodzić nie zaszkodzi :P 3) Jak to jest z tym mlekiem, można je wyrzucić z DIETY? Będą jakieś zdecydowane braki? Ewentualnie czym mógłbym zastąpić mleko, które ma ważny składnik wapń ważny dla naszego organizmu, zgadza się Moim zdaniem mleko nie jest jakimś bardzo niezbędnym składnikiem diety [...]

[...] - zabijaja pilke - dajac pozwolenie na taki proceder. Pojezdzilibyscie jak ja za klubem 3-cio ligowy pare lat po wioskach typu Gorzyce, Leczna, Kietrz itp - zrozumielibyscie czym jest przywiazanie do klubu, tradycji, barw.. Prawdziwe kluby sportowe graja wychowankami - ot chocby Legia - ktorej szczerze nie kocham - ale teraz, po latach [...]

A ja mam pytanie troche powiazane z tym o czym pisalyscie wyzej, glownie chyba do Obliques. Chodzi mi o to co po... Co sie dzieje z dziewczynami, ktore sie skutecznie zredukowalay? Chodzi mi o to, ze powiedzmy walczenie z moim tluszczem zajmie mi najmarniej jakis rok, czyli okolo 3-4 cykli redukcji + regeneracja. Nie chce po to wrocic do [...]

[...] tak właśnie zrobić... i pojdę w niedzielę z rozpiską i będę robić swoje ( Wasze ) Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie tyle, że to moja pierwsza przygoda z siłownią ( o czym nie omieszkałam powiedzieć przy zakupie karnetu ) i nie mam kompletnie ŻADNEJ wiedzy na ten temat( też o tym wspomniałam ) Więc, założyłam z góry że Instruktor wie co [...]

kajaczek - dzięki ja też mam taką nadzieję, bardzo na to pracuję mika - dzisiejszy trening był wyjątkowo na maszynach ( o czym wspomniałam ) wiec podałam wartości wagi " klocków ". Normalnie, ćwicząc hantelkami podaję ciężar dla jednej ręki np: Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x8kg czyli po jednym 8kg hantlu do łapy.

[...] - niestety nie miałam dziś ani czasu, ani siły, ani ochoty, żeby z nim polemizować. Tak czy inaczej czuję się przygotowana do nowego treningu. Rozkminiłam o co chodzi, czym to się je i jak krzywdy sobie nie robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34845aab0f4548bfb42e3d282f1df985.JPG 21.12.12 PIĄTEK DNT dzień z domowymi - przedświątecznymi aerobami [...]

[...] - podobno mięśnie głębokie... i one pracowały!! bo czułam...u mnie to musiały być rzeczywiście bardzo głęboko zakamuflowane... i muza fajna - takie czilałty :) jedyne z czym miałam problem to z tempem... ciągle słyszałam tylko WOLNIEJ i WOLNIEJ i oddychaj :D cholera podobało mi się :-) next week mają być zajęcia port de bras (?) - brzmi [...]

[...] byłam na świeżym powietrzu, czy generalnie to zasługa klimatu" może w bloku Ci za bardzo grzeją, ja jak jadę do córki to w nie mogę spać w nocy taka duchota, że nie ma czym oddychać. Po tak "wspaniałej" nocy czuję się jak na porządnym kacu, cała zapuchnięta i zmięta.Przed snem otwórz na dłużej okno i śpij w zimnie, zdrowy zresztą zimny chów

brzuch co chcesz, jest tyle ćwiczeń i łatwo sobei złozyc mały obwód z 3 równych , po prostu nei chce mi sie nigdy pisać :-D przysiad i MC robisz 5 serii, w pierwszej 12 powtórzeń, drugiej 10 powtórzen.. itd chodzi o to bys dodawał soliodnie cięzar co serie obojetnie na czym postawisz nogi, moze byc to ławeczka, moze byc tez piłka

malvinus - widziałam te czajniczki na swojej siłowni, ale sama się za to nie łapię bo nie wiem czym się to je... ale jeśli kiedyś trafią do mojego treningu to czemu nie... mali - ręce, nuki, pamiętam jak się uczyłam grać to miałam zakwasy w plecach i skośnych brzucha ;-) może w końcu będę miała siłę choć raz zagrać one-handed BH %-) ;-) [...]

laski - };-) niniejszym oficjalnie rozpoczynam 2 tygodniowy odpoczynek od LC ;-) założenia by Obli: B/T =ok 50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) przy czym białko 60-70g , reszta do kaloryczności 1700-1800kcal trochę się boję, że będzie mnie zatykać po tych ww ( jak to miało miejsce wcześniej przy dniach ładowania ) ale pożyjemy zobaczymy - nie ma [...]

nie - na codzien takich nie mam - szkoda teraz nawet musze jechac - jesli mialbym czym po pierwsze - kilka dobrych h wczesnije 2-3godzinki z Shannon na zacho bardziej czy na poludnie rzut beretem teraz jest Dublin i morze tak wiec musialbym jechac w poprzek z reszta na 1 dzien sie nie oplcac 2-3dni to tak i wlasnym samochodem bo autobusem i na 1 [...]

[...] 2s x 12powt. - pompki na poręczach - tak jak z podciąganiem - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - 3s x 12powt. - wyciskanie żołnierskie(nie wiem jak z tym pójdzie czym to ew. zastąpić?) WTOREK trenig karate SRODA siłownia CZWARTEK trening karate PIATEK regeneracja SOBOTA siłownia lub basen NIEDZIELA basen, regeneracja Co sądzisz o [...]

No i w czym problem? Ty uważasz, że lepsze są resety i od nowa FBW, a ja uważam, że lepsza jest zmiana na obwodówkę. Ja taki trening robiłem w 40-50 minut na siłowni, 3 obwody po 8 ćwiczeń.

Jak Ciebie to pocieszy to ja też tak mam, pod wpływem stresu, tracę siły i apetyt, czym większy stres tym mniejsze łaknienie, co za tym idzie nie mam wówczas w ogóle sił na nic :-( tulę kotkę i siadam w fotel... Może spróbujesz z Chodakowską? Te jej gwiazdki i mordki w cudowny sposób po jej treningach odzyskują siły i mają niesamowity przypływ [...]

Jak Ciebie to pocieszy to ja też tak mam, pod wpływem stresu, tracę siły i apetyt, czym większy stres tym mniejsze łaknienie, co za tym idzie nie mam wówczas w ogóle sił na nic :-( tulę kotkę i siadam w fotel... Może spróbujesz z Chodakowską? Te jej gwiazdki i mordki w cudowny sposób po jej treningach odzyskują siły i mają niesamowity przypływ [...]

Czegoś nie łapię @@-)Mocniej ( watty) nie znaczy, szybciej na wózku ( tempo). Możesz jechać tempem 20 z mocą 200 watt, możesz jechać tempem 20 z mocą 50 watt.:-). W czym masz problem @@-) Tempo regulujesz szybkością podjazdu :-)) Na wyświetlaczu pokazuje Ci się tempo i moc, pilnujesz jednego i drugiego, żeby spełniać założenia treningowe. [...]

jeżeli 3 pierwsze rundy tej walki nie były bliskie (imo Glover 2 rundę wygrał) to nie mamy o czym dyskutować nawet. Glover nawet w 4 i 5 rundzie ciągle atakował mimo tego, że np Jones wtedy już miał bardzo wyraźną przewagę i go porozcinał tymi łokciami. Glover często trafiał, Jones ma po prostu beton.

[...] zaczerwienienie na brzuchu i guzy kolega jedzie sprawdzone gh myslal ze guzy ma tylko po imperialu zmienił na endogenic i jest to samo po iniekcji guzy i zaczerwienienie W czym rozrabia ? Mi sie wydaje ze to czasem od parti surowca zalezy z jakiego jest zrobione, ale nie znam sie, moge sie mylic, ewentualnie tego w czym rozrobi sol czy woda bo [...]

[...] każde powtórzenie. Nigdy nie wydawałem okrzyków przy ćwiczeniu brzucha Unoszenie nóg ciężko. Trudno się robi to ćwiczenie poprawnie tzn. z oderwaniem lędźwi od podparcia, o czym u mnie na siłce nikt nie pamięta bądź nie wie Micha: Dzisiaj była perfekt! 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, konfitura 50 2. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, [...]